Ван Уянь продемонстрировал столько вариантов отжиманий, что у Чжу Юэсиня зарябило в глазах. До этого Чжу Юэсинь почти никогда не видел, чтобы кто-то мог придумать столько вариантов для простого, казалось бы, отжимания.
Чжу Юэсинь попробовал: обычные отжимания он ещё мог сделать несколько раз, но как только дело дошло до вариаций — например, узких отжиманий с руками под животом — он с трудом выполнил два, и всё его тело затряслось, как в лихорадке. Не хватало не только силы, но и умения удерживать равновесие, сосредоточив центр тяжести в одной точке. В итоге он продержался всего несколько секунд и рухнул на пол…
Запыхавшись, Чжу Юэсинь поднялся, вытирая пот со лба:
— Эти отжимания выглядят несложно, но делать их очень трудно. Чувствую, силы в руках просто не хватает…
— Это лишь показывает, что сила и гибкость твоего тела ещё не могут скоординированно поддержать выполнение такого движения. В такой ситуации, когда твоей физической силы и техники недостаточно даже для свободного контроля над собственным весом, есть ли смысл добавлять телу дополнительный вес, брать гантели или тренажёры для скованных упражнений? — покачал головой Ван Уянь.
— Значит, по-твоему, все спортзалы бесполезны?
— Не в этом смысл. Подумай: история спортзалов насчитывает меньше ста лет, а человечество существует сотни тысяч лет, и техники тренировки тела тоже развивались сотни тысяч лет. В те времена, когда не было спортзалов, как же люди тренировались? И каковы те многовековые накопленные человечеством техники тренировки тела?
Слова Ван Уяня заставили Чжу Юэсиня задуматься. В конце концов тот почесал затылок:
— Уянь, лучше просто скажи ответ…
— Если твоя цель в фитнесе — просто улучшить фигуру, сбросить жир и немного прибавить силы, то спортзал полезен. Некоторые тренажёры в спортзале позволяют точечно проработать определённые мышцы. Но если твоя цель — превратить себя в настоящего зверя, полностью раскрыть потенциал своего тела, тогда нельзя слепо верить в эффективность нескольких тренажёров и поз в спортзале. Мы должны тренироваться, следуя методам, которыми звери и древние люди тренировали свои тела. Посмотри на это движение, сколько людей в спортзале смогут его сделать… — сказал Ван Уянь и, прислонившись к стене, легко встал на руки в стойку вниз головой. Затем, опираясь на одну руку, выполнил отжимание в стойке на одной руке: медленно опустил тело, согнув правую руку, коснулся головой пола, затем силой одной руки снова поднял тело, пока голова не оторвалась от пола, а правая рука не выпрямилась.
От одного этого движения пот с лба Ван Уяня капнул с кончика носа на пол.
— Ого, это невероятно!.. — восхитился Чжу Юэсинь, не ожидая, что Ван Уянь способен на такое сложное движение.
Ван Уянь поднялся, перевел дух и покачал головой:
— Это ещё не предел. Я тренируюсь не так долго, сейчас могу с трудом сделать одно отжимание в стойке на двух руках. Но позже смогу выполнять и более сложные движения: не только отжимания в стойке на одной руке, но и отжимания на одной руке, приседания на одной ноге, подтягивания на одной руке и так далее. Это проявление координации сил всего тела, а не просто накачивание рук и ног. Гимнастика на самом деле — отличный способ тренировки тела и мышц. Помимо силы, она также развивает ловкость тела. Чтобы проверить, достигнута ли идеальная координация силы и техники, есть одно движение — крест на кольцах в гимнастике, удержание в положении «уголок» полминуты. Посмотри, сколько людей, занимающихся только на тренажёрах, способны на такое…
— Уянь, я хочу научиться, хочу! Где ты этому научился? Это просто потрясающе… — взволнованно воскликнул Чжу Юэсинь.
«Гимнастика с собственным весом и упражнения даоинь» — это метод тренировки будущей китайской армии. Сейчас этот метод ещё не распространился, его преподают лишь в некоторых секретных частях. Конечно, Ван Уянь не мог обучать Чжу Юэсиня методам тренировки будущей китайской армии — это выдало бы его. К счастью, в это время уже существовала очень древняя, по сути, техника тренировки, близкая по системе к будущей армейской гимнастике с собственным весом.
— Сначала посмотри эту книгу. В ней как раз описаны техники и методы тренировки с собственным весом. Всё, о чём я говорил, я почерпнул из этой книги и из интернета. В этой книге нет бега, потому что это техника тренировки в тюрьме, где у заключённых нет условий для бега. Но в обычных тренировках тебе нужно добавлять бег и целенаправленно выполнять гимнастические упражнения — этого будет достаточно. Ты можешь превратить любое место в свой спортзал… — Ван Уянь протянул Чжу Юэсиню книгу «Тренировка заключённого», а затем объяснил то, чего в книге не было: технику дыхания и методы восстановления сил во время тренировок. Это уже были начальные элементы даоинь…
Ван Уянь верил, что если Чжу Юэсинь сможет выполнить требования из книги, добавив ежедневный бег и гимнастику, то его физическая форма быстро улучшится и превзойдёт 99,99% обычных людей.
…
Весь вечер они провели в спортзале, и так время пролетело незаметно. Только лёжа ночью в постели в гостевой комнате, совершенно измотанный, Чжу Юэсинь не удержался и снова открыл группу класса, чтобы посмотреть сообщения.
Только открыв группу, Чжу Юэсинь увидел три фотографии, отправленные Чэнь Цзыжуем. Его семья тоже купила новую BMW 3 серии, и Чэнь Цзыжуй похвастался в группе несколькими снимками, на которых были видны руль и эмблема, сопроводив это восторженными комментариями о технических характеристиках и тому подобном.
Чжу Юэсиню просто не нравилось, как Чэнь Цзыжуй выставляет себя напоказ.
Увидев фотографии Чэнь Цзыжуя, Чжу Юэсинь сразу же скинул в группу своё фото, сделанное сегодня в Bentley: на нём были видны руки Ван Уяня и руль Bentley, с подписью: «Ездить на роскошной машине — кайф! Сегодня на дороге столько светофоров, но никто не подрезал!»
Увидев фото от Чжу Юэсиня, только что молчавшая групповая переписка мгновенно оживилась…
Но были и недоброжелательные голоса.
Чэнь Цзыжуй (заместитель председателя студенческого совета второй средней школы Цюаня):Хе-хе, таких фоток в интернете полно. Нашёл случайное фото в сети и теперь важничаешь…
Эта фотография как раз и была приманкой Чжу Юэсиня. Увидев, что Чэнь Цзыжуй попался на крючок, Чжу Юэсинь хихикнул и тут же выложил в группу второе фото. Второй снимок был сделан им на заднем сиденье уже в доме: на фото Чжу Юэсинь сидел на втором ряду, было видно его лицо и одно из роскошных индивидуальных кресел Bentley.
Чжу Юэсинь: На заднем сиденье ещё круче — полное ощущение первого класса, ха-ха-ха…
Чэнь Цзыжуй моментально замолчал.
Чжао Тянъян: Вау, Bentley — вот это роскошная тачка!
Чжао Тянъян: @Чжу Юэсинь, не забывай друзей, когда разбогатеешь!
Сюй Чжэньхэн: @Чжу Юэсинь, не забывай друзей, когда разбогатеешь!
Тун Байчуань: @Чжу Юэсинь, не забывай друзей, когда разбогатеешь!
В группе класса посыпались сообщения, все повторяли фразу Чжао Тянъяна. В конце появилось и сообщение от Ван Уяня.
Ван Уянь: Вау, Чжу Юэсинь, ты что, разбогател? Уже на Bentley катаешься! Не забудь угостить меня мороженым в начале семестра, не забывай друзей, когда разбогатеешь!
Чжу Юэсинь не сдержал смеха, обнаружив, что Ван Уянь иногда бывает весьма хитрым…
Обновлено: 16.02.2026