(Пять месяцев спустя)
Сегодня исполнился год и один месяц с тех пор, как я начал тренироваться.
Моё тело адаптировалось.
Я полчаса занимался растяжкой, чтобы избежать внутренних травм и сохранить эластичность мышц.
Теперь я мог пробежать более трёх километров без остановки. Отжимания увеличились до трёх подходов по пятнадцать повторений, мышцы кора укрепились настолько, что я мог стоять в планке двадцать минут, а пятьдесят приседаний на пресс давались мне без особого труда.
И у меня ещё оставались силы. Прогресс был налицо. Однако теперь я сосредоточивался не на грубой силе.
Тренировка Расенгана тоже продвигалась. Я использовал шарики с водой для отработки первого шага.
А листок на лбу я теперь мог удерживать тридцать пять минут.
Что до тренировки стихи ветра, то от листа оставалась лишь четверть до того, как он окончательно разорвётся надвое. Прогресс был медленным, но верным.
Хождение по деревьям тоже шло хорошо. Теперь я мог стоять на стволе дерева, опираясь только на ноги, и не соскальзывать. Я тренировался лишь в четыре утра, когда меня никто не видел. Маленький сад приюта стал моим полигоном.
Каждое утро после хождения по деревьям я медитировал, чтобы очистить и расширить свою чакру.
Мои запасы чакры значительно выросли. Сейчас они составляли чуть больше половины от того, что было у того генина Корня, когда он за мной наблюдал.
Но этого было недостаточно.
Тренировка по метанию сюрикенов всё ещё продолжалась. Теперь все мои броски попадали на доску, но только некоторые из них были ближе к центру — большинство разлеталось по краям. Сама доска была размером 27 на 28 см, так что стабильно попадать в неё — уже было достижением.
Один день в неделю я позволял себе полностью отдыхать. День расслабона, как я его называл.
По мере того как тело крепло, я стал меньше уставать, но для полного восстановления мне всё ещё требовалось двенадцать часов сна.
***
С этого момента фокус моих физических тренировок изменится.
Вместо традиционных упражнений я сосредоточусь на беге и планке, отбросив всё остальное. Причина?
Розовые мышцы.
В прошлой жизни я узнал о них из «Клинка, рассекающего демонов», от Столпа Любви. У неё было особое строение мышц, позволявшее сочетать взрывную силу с почти бесконечной выносливостью.
С тех пор эта идея меня захватила.
Розовые мышцы — это редкий гибрид, смесь быстрых (белых) и медленных (красных) мышечных волокон. Теоретически, их тренировка создаст идеального воина — способного двигаться с молниеносной скоростью, но при этом сражаться часами без устали.
Преимущества были слишком велики, чтобы их игнорировать:
«Непревзойдённая выносливость без потери мощи.
Способность мчаться как гепард, но при этом выдерживать нагрузки марафонца.
Боец, превосходящий как спринтеров, так и тех, кто делает ставку на выносливость».
По моим расчётам, на полное развитие розовых мышц уйдёт два года. Это означало, что к концу моего первого года в Академии всё моё тело будет перестроено.
Рискованная ставка.
Но если она сработает, я поступлю в Академию, на голову превосходя своих сверстников.
Воин, чьи мышцы лишены слабых мест.
Как только я их получу, меня будет не остановить. Сильнее, быстрее и выносливее всех остальных. Я стану бойцом, который превосходит как спринтеров, так и воинов, полагающихся на выносливость.
У этого тела есть потенциал. Его просто нужно вылепить. И я вылеплю его, чего бы это ни стоило.
***
(Месяц спустя)
Месяц. Тридцать дней.
Семьсот двадцать часов.
Каждую секунду я ощущал буквально до мозга костей.
Тело ломило так, как я и представить себе не мог, мышцы молили о пощаде, а суставы скрипели под тяжестью моих же амбиций. Но я не мог остановиться. Не сейчас.
Не после того, что я видел.
Я по-прежнему помнил всё из своей прошлой жизни — каждую деталь, каждое чёртово мгновение. Часы, потраченные на изучение методик тренировок, бесчисленные видео, которые я смотрел, планируя будущее, которое мне так и не суждено было прожить. И теперь все эти знания жгли мой разум, отказываясь угасать.
Так что я нашёл им применение.
Я начал тренироваться. Не вслепую, не как дурак, машущий кулаками по воздуху, а с конкретной целью. Я следовал чётко выстроенной программе — той самой, которой когда-то восхищался, нежась в уютной постели и наблюдая, как какой-нибудь накачанный фитнес-блогер на YouTube рассуждает о «сбалансированном развитии мышц» и «долгосрочном прогрессе».
Но слышать об этом и делать это?
Две большие разницы.
Это была не какая-то там обычная тренировка в зале, где можно делать перерывы между подходами, попивать водичку и проверять телефон. Это была беспощадная борьба. Война — с собственными пределами, с огнём, что горел в моих лёгких, с самой природой моего тела, которое вопило, умоляя меня остановиться.
А что до «розовых» мышц?
Тех самых волокон, что отвечают за выносливость, за длительные и непрерывные усилия? Их тренировка была совершенно новым кругом ада.
Мне приходилось переступать через усталость, через дрожь в конечностях, через мгновения, когда зрение расплывалось, а дыхание становилось рваным.
Каждый забег, каждое приседание, каждый подход отжиманий — дело было не только в силе. Дело было в контроле, в том, чтобы сохранять движения медленными и размеренными, заставляя мышцы работать на пределе, за той чертой, где другие бы уже рухнули без сил.
Я заставлял себя терпеть.
Потому что в этом мире, где монстры принимали человеческий облик, где шиноби могли убить прежде, чем ты успеешь почувствовать врага, — грубая сила ничего не значила без выносливости, способной её подкрепить.
И я отказывался быть слабым.
Я должен был снова их встретить.
Я уже чувствовал изменения. Тело окреплó, мышцы налились силой, дыхание выровнялось, а движения стали плавнее. Это была не просто сила — я стал выносливее, мог зайти дальше. Усталость, что раньше меня парализовала, теперь ощущалась лишь фоновым шумом — чем-то, что нужно принять к сведению, но чему нельзя поддаваться.
Прошёл всего месяц, и я был ещё далёк от своей цели.
Но я уже не был тем человеком, которым был раньше.
Программа была сбалансированной и нацеленной как на силу, так и на выносливость:
1. Интервальный спринт — тренировка на взрывную скорость. 8–12 раундов спринта по 20–30 секунд с последующим отдыхом в 60–90 секунд. Это задействовало и быстрые, и медленные мышечные волокна, развивая как силу, так и способность к восстановлению.
2. Плиометрика — прыжки в приседе, запрыгивания на ящик, всё, что тренирует взрывную силу. По три подхода на каждое упражнение, и к концу ноги горели огнём.
3. Силовые тренировки — без штанг и гантелей приходилось импровизировать. Вместо них я поднимал камни разного размера, выполняя становую тягу, приседания и жима стоя.
4. Высокоинтенсивные тренировки с отягощением — махи гирей (а точнее, камнем), трастеры, альтернативы канатам. Руки жгло, мышцы кора ныли, но я продолжал.
5. Тренировки на выносливость — лёгкий бег после основной нагрузки с упором на контроль дыхания и восстановление мышц.
6. Развитие подвижности и гибкости — динамическая растяжка до тренировок, статическая — после. Я не мог позволить себе получить травму.
Поначалу я думал, что справлюсь. Что моих знаний из прошлой жизни хватит, чтобы преодолеть пропасть между амбициями и реальностью.
Я ошибался. Очень сильно ошибался.
Первая неделя была адом. Нет — ад показался бы мне милосердным.
Моё тело боролось со мной на каждом шагу.
Разум взывал к дисциплине и контролю, но мышцы отказывались подчиняться.
Каждое отжимание казалось вечностью, каждое приседание отзывалось жгучей болью до самых костей.
К концу каждой тренировки я был не просто измотан — я был сломлен. Руки казались свинцовыми, ноги подкашивались при каждом шаге, и даже поднести ложку ко рту превращалось в испытание силы воли.
Еда стала не необходимостью, а пыткой.
Обновлено: 21.01.2026