Глава 20 — Глава 19.

Понедельник, час пик. Район Цзяндун, остановка «Перекрёсток Маочэн». Сквозь пелену дождя подъехал и остановился автобус с рекламой средства для увеличения груди, на которой красовалась известная актриса. Фан Чэн раскрыл зонт и спрыгнул с задней площадки. Он поднял голову и посмотрел на разноцветные зонты, движущиеся по улице. Быстро ступая по лужам, почти залившим тротуар, он направился к ярко освещённому торговому центру «Ваньтун». Из-за смены должности его выходной перенесли с понедельника на пятницу. Поэтому ему пришлось работать почти две недели подряд. Но для Фан Чэна это было даже к лучшему. Он быстро дошёл до клуба, сложил зонт и повесил его на стойку у входа. Было уже девять тридцать, но в зале всё ещё было довольно тихо. Кроме звуков отмечающихся на работе коллег и их разговоров, не ощущалось обычной атмосферы кипучей энергии. Из-за непрекращающегося несколько дней дождя и буднего дня учеников на тренировках и занятиях было заметно меньше. Весь тренировочный зал был пуст, лишь несколько профессиональных бойцов проводили свою обычную тренировку. Фан Чэн прошёл прямо в раздевалку и открыл ключом свой шкафчик. Он достал оттуда синий рабочий костюм и пару лёгких нескользящих боксёрок «Бяома». Затем из сумки он вынул пластиковый пакет с чистым комплектом одежды и обуви. На работе в клубе, помимо посещаемости и результатов, нужно было следить и за своим внешним видом и гигиеной. Фан Чэн снял промокшую обувь, сел на скамейку, переобулся в боксёрки и начал завязывать шнурки. В этот момент к нему кто-то подошёл. — А-Чэн, как тебе в отделе саньда, уже привык? Голос был добродушным, с нотками неожиданного участия. Фан Чэн поднял голову и посмотрел на подошедшего. Увидев, что это Чэнь Сяохай, ответственный за отдел карате, он ровно ответил: — Нормально. — Если нужна будет помощь, обращайся к брату, я ведь здесь уже десять лет работаю, все ходы-выходы знаю. — Хорошо, спасибо, брат Хай. Фан Чэн кивнул, его ответ был, как всегда, краток. Чэнь Сяохай улыбнулся, похлопал Фан Чэна по плечу и вышел из раздевалки. Его поведение немного озадачило остальных коллег. С каких это пор их отношения стали такими близкими? Чэнь Сяохай, насвистывая, заложив руки за спину, вошёл в зал номер два с довольно расслабленным и довольным видом. Последняя неделя для него была как американские горки, настроение постоянно менялось. Когда он узнал, что Фан Чэн отказался от стажировки в отделе маркетинга и навлёк на себя гнев менеджера Ли, его прежняя враждебность тут же исчезла. Он время от времени подходил к Фан Чэну с вопросами и словами утешения, превратившись в образцового старшего коллегу, заботящегося о новичках. Конечно, за спиной он говорил, что Фан Чэн слишком молод и горяч, мечтает стать великим адвокатом и не ценит такой маленький «храм», как их клуб. … — Правая стойка — уход влево, левая стойка — обход вправо... — Как только сдвинулась поясница, опора должна идти первой... В тренировочном зале номер один голос Сюй Маоцая разносился почти по всей тысячеметровой площади. Фан Чэн, заложив руки за спину, молча наблюдал, как группа учеников по указанию тренера отрабатывает различные борцовские приёмы и техники приложения силы. Это было занятие для продвинутых учеников, посвящённое в основном применению бросков в саньда. Удары ногами, руками, броски и захваты считались четырьмя основными техниками саньда. Первые две вобрали в себя передовые и практичные зарубежные боевые техники. Последние две были квинтэссенцией традиционных китайских боевых искусств. Причём, по сравнению с традиционными, приёмы были более простыми и практичными, без всяких показушных движений из формальных комплексов. Если обобщить слова Сюй Маоцая, то техника бросков сводилась к одной фразе. «Используй их силу, чтобы опрокинуть, цепляй за ноги и дави корпусом!» — Вам нужно лишь запомнить, что в реальном бою все броски строятся вокруг этих четырёх принципов. Сюй Маоцай внезапно остановил учеников, отрабатывавших базовые приёмы, и велел им разбиться на пары для спарринга. Ученики, разбившись по двое, начали пробовать выполнять различные броски с захватом корпуса и ног. Одни по очереди бросали партнёра, как мешок, отрабатывая технику, другие же упирались друг в друга, пытаясь пересилить. Фан Чэн внимательно следил за ними. Он вспоминал слова тренера и анализировал ошибки в их движениях. Постепенно к нему пришло понимание. Если в ударной технике самое важное — сохранять равновесие, то в бросковой — нарушать равновесие противника. Необязательно было полностью свалить противника на землю, чтобы считать приём успешным. В реальном бою для выполнения техники можно было использовать руки, туловище, бёдра, ноги — любую часть тела. Достаточно было вывести противника из равновесия, и это уже была половина победы. Затем лёгкий толчок или захват — и можно было, используя его же инерцию, бросить его на землю. Или же быстро перейти к ударам руками и ногами, яростно атакуя. Эффект от этого был в разы лучше, чем от простого силового противостояния. Ученики не задумывались так глубоко, как Фан Чэн, но им было весело. В группе из менее чем десяти человек остался один счастливчик, который спарринговался с тренером. Хлоп! Счастливчик был брошен на землю чистым и резким «броском через плечо». Хоть пол и был покрыт мягкими матами, ему потребовалось некоторое время, чтобы прийти в себя и подняться. Сюй Маоцай серьёзно сказал: — Смотрите, я стою, и он не может меня свалить, а я его лёгким движением бросаю. — Почему? Потому что вы слишком слабы! — Чтобы чего-то достичь, трёх тренировок в неделю недостаточно. Возвращайтесь домой и делайте по несколько подходов приседаний. Через месяц попробуйте снова, и ваша опора точно станет крепче. Остальные хихикали, не принимая его слова всерьёз. А тот самый счастливчик с кислой миной потирал ушибленное место. В конце концов, никому не хотелось, чтобы его швыряли, как мешок с картошкой. Фан Чэн же смотрел на него с завистью и искренне хотел занять место того ученика, чтобы самому попробовать свои силы. Утреннее групповое занятие быстро закончилось. В обеденное время Фан Чэн пошёл на ресепшен за едой и вернулся с тремя пакетами. В одном был обед для сотрудников, а в двух других — заказанная им курица с рисом. Коллеги, увидев это, с любопытством спросили, не голодал ли он несколько дней, раз у него такой аппетит. Фан Чэн не стал вдаваться в объяснения, сказав лишь, что не завтракал и ест за двоих. На самом деле. После утренней тренировки он съел десять варёных яиц, три коробки молока, а также порцию пельменей из палатки внизу. Причиной такого чудовищного аппетита были приседания. Да. Вчера, выбирая из двух наград, Фан Чэн в итоге выбрал вторую. Он получил одно очко силы и спецэффект «Одиночка». Оставим пока в стороне тему утренней эрекции. Фан Чэн читал книгу «Тренировка заключённого» и знал, что принцип роста мышц на самом деле очень прост. Сначала с помощью сверхнагрузочных тренировок с сопротивлением происходит разрыв части мышечных волокон в определённой группе мышц. Затем организм, используя свои способности к самоисцелению, восстанавливает и перестраивает их. Физиология человека удивительна. Чтобы предотвратить подобные ситуации в будущем, в процессе восстановления происходит сверхкомпенсация. То есть мышцы становятся твёрже и толще, что приводит к укреплению тела и снижению риска травм. То же самое касается костей, суставов, сухожилий и связок — в определённых пределах они подчиняются этому механизму. А тестостерон, как самый активный мужской гормон, является главным двигателем этого процесса сверхкомпенсации. Спецэффект «Одиночка» позволял его телу во время тренировок вырабатывать тестостерон в гораздо более высокой концентрации, чем у обычных людей. Это стимулировало рост и укрепление мышц и костей, постоянно увеличивая мышечную массу и плотность костной ткани. Это означало, что при том же объёме тренировок эффект будет в несколько раз выше. Соответственно, потребность организма в пище также значительно возрастала. Такой спецэффект, хоть и выглядел немного странно... На самом деле был настоящим божественным даром! Фан Чэн грыз куриную ножку, а всё его внимание было приковано к панели. Он открыл окно характеристик персонажа, и перед его глазами тут же появилась плотная вереница сообщений. Проанализировав вчерашние и сегодняшние данные, он выделил несколько десятков релевантных сообщений. Было видно, что после каждого получения одного очка опыта за приседания. В дальнейшем, будь то тренировка или работа, сообщения о повышении телосложения и силы на 0.001 очка появлялись с аномально высокой частотой. Ловкость росла более умеренно, но прирост всё равно был заметным. Этот эффект длился около двух часов, постепенно ослабевая. Это было сродни тому, как если бы какой-нибудь фанатик фитнеса безрассудно вкалывал себе огромные дозы тестостерона. К счастью, Фан Чэн использовал навык, что было в пределах возможностей его организма, и негативные эффекты были сведены к минимуму. Максимум, что он чувствовал, — это жар в теле, учащённое сердцебиение и иногда кровь из носа. «Ничего страшного...» Фан Чэн, пережёвывая куриную косточку, мысленно успокаивал себя: «Пока моё телосложение достаточно крепкое, этот побочный эффект можно игнорировать». Убрав три пустые коробки из-под еды, Фан Чэн вышел из раздевалки и выбросил пакет в мусорный бак в углу. Он обернулся и посмотрел на тренировочный зал, где увидел несколько профессиональных бойцов, которые всегда были очень усердны. Они, казалось, не обедали и продолжали выполнять анаэробные силовые упражнения, такие как приседания с отягощением и подъёмы дисков от штанги. Сердце Фан Чэна забилось чаще, и он вспомнил о своём собственном плане тренировок. Раз уж навык «Приседания» был усилен и стал настоящим «турбонаддувом». Было бы жаль не использовать это по полной. «Похоже, мне тоже пора повышать интенсивность!» Фан Чэн мысленно произнёс это и повернулся к раздевалке. Далее он собирался бросить вызов более сложным вариантам упражнений.