Когда капитан Савамура Дайти объявил об окончании основной тренировки и дал команду «расходиться», спортзал вспыхнул радостными возгласами и привычным гулом собираемого снаряжения. Но на фоне этого облегчённого оживления один уголок площадки словно утонул в тяжёлом, вязком воздухе.
Хината Сёё и Кагэяма Тобио не кинулись, как обычно, один — к сетке, другой — к тележке с мячами. Оба одновременно уставились на того, кто в стороне неторопливо складывал счётную табличку, будто только что завершившаяся тренировка его вовсе не касалась, — на Бэйчуаня Гуя.
Остальные ребята лишь бросили любопытные взгляды. Увидев, что речь опять идёт о «бедовой троице», просто пожали плечами и ушли.
— Ну что ж, — выпрямился Бэйчуань Гуй. В ленивых обычно глазах зажглось что‑то редкое — серьёзность. — «Научная тренировка» начинается.
— О‑о‑о! — Хината вспыхнул, глаза загорелись. — Что мы сегодня будем делать? Прыгать выше? Или разрабатывать новую супер‑быструю атаку?
Бэйчуань покачал головой и кивнул в сторону очищенного участка пола:
— Сегодня мячи не понадобятся.
— Э‑э?! — лицо Хинаты вытянулось. Он выглядел так, словно ждал праздничного пиршества, а получил стакан кипятка.
Гуй не обратил внимания на гримасы.
— Разминка. Повторяйте за мной. Никаких поблажек.
Он не стал проводить привычную для уроков физкультуры статическую растяжку. Вместо этого последовала череда динамических упражнений: высокие подъемы коленей, удары пятками по ягодицам — настолько мощные, что Хината взвизгивал от каждого; выпады с поворотом корпуса — тело изгибалось в непривычных углах, заставляя Кагэяму морщиться. Плечи и корпус двигались в ритмичных амплитудах, тело словно пробуждалось.
Движения были не быстрые, но требовали максимальной подвижности суставов.
— Почему… мы не растягиваемся? — прохрипел Кагэяма, стараясь повторить идеальные, почти учебниковые движения Бэйчуаня.
— Статическая растяжка — это охлаждение. Её делают после, чтобы расслабить мышцы и ускорить восстановление. Перед тренировкой, если потянешь слишком глубоко, твои мышцы «заснут», — спокойно объяснил Бэйчуань. — Нам нужно их разбудить. Разогреть тело, развернуть суставы, заставить кровь двигаться быстрее.
После серии этих непривычных упражнений оба — и Хината, и Кагэяма — уже ощутили тепло, лёгкую испарину и странное чувство: будто все шестерёнки тела смазали маслом.
— Хорошо. Теперь — к основному, — сказал Бэйчуань, раскладывая три тонких йога‑коврика. — Первое: планка.
Он лёг на живот, поставил локти чуть шире плеч, сомкнул носки. Тело — прямая линия, ни малейшего изгиба, мышцы живота и ягодиц натянуты, как стальные тросы.
— Держать сто пятьдесят секунд. Спина ровная, не прогибаться. И никаких «хвостов к небу».
— Всего-то? — Хината, увидев неподвижную позу, ухмыльнулся и упал на коврик, думая, что это задание детсадовского уровня.
Кагэяма фыркнул и уверенно повторил позу.
Тридцать секунд — лица прежние, спокойные.
Шестьдесят — у Хинаты начали дрожать локти, а в животе появилось непривычное жжение.
Сто — Кагэяма дышит тяжело, пот стекает со лба.
Тем временем и на висках Бэйчуаня выступили капельки. Это тело, в котором он волей судьбы оказался, тоже оставляло желать лучшего.
Чёрт бы побрал, слабак, — пронеслось в мыслях Гуя. Но опыт и жёсткая, почти звериная самодисциплина позволяли ему не дрогнуть, стоять как статуя, даже дыхание выстраивая идеально.
Сто двадцать секунд.
— Не… могу… живот горит!.. будто огонь под кожей!.. — Хината дрожал так, что коврик хрипел под его весом. Пот стекал капельками, лицо сморщилось от боли.
— Замолчи, тупица! — выдохнул Кагэяма, стиснув зубы так, что вздулись вены на шее. Он пытался удержать идеальную линию, но поясница всё же немного просела.
Бэйчуань будто не замечал собственной агонии. Ровно, будто чужим голосом, он исправлял их:
— Хината, собери пресс! Почувствуй, как поднимается поясница! Кагэяма, дыши! Не замирай — животом, равномерно! Вдох — в корпус, не в грудь!
На сто тридцать восьмой секунде Хината издала сдавленный вопль и рухнула пластом — как опавшая с ветки тряпичная кукла.
Кагэяма продержался ещё одиннадцать секунд. Перед самым звуком таймера его рука дёрнулась, и тело обмякло.
Мягкий «динь» известил конец.
Бэйчуань медленно выдохнул, позволив телу чуть ослабить натяжение. Мышцы на руках судорожно дрогнули, но он плавно поднялся, внешне спокойный, будто ничего особенного не произошло.
Хината и Кагэяма уставились на него в полном недоумении. Как он может стоять, словно это пустяк? Они даже не подозревали, что за внешней невозмутимостью скрывалась та же боль, только прижатая волей.
— Это упражнение не зависит от вашей выносливости. Оно проверяет силу центра — ваших стабилизирующих мышц, — холодно бросил Бэйчуань. — В этом вы оба — младенцы, не иначе.
Следующий час стал для них сущим адом.
Они выполняли упражнения, названия которых доселе не слышали даже по телевизору. «Птица‑собака» — тренировка баланса и координации, когда нужно встать на четвереньки, медленно поднимать противоположные руку и ногу. Для неугомонного Хинаты это оказалось пыткой: он шатался, как хлипкая лодка на волнах.
«Ягодичный мостик» — чтобы ощутить силу тех самых мышц, что запускают прыжок. Оказалось, настоящий двигатель прыжка — вовсе не ноги, а то, что выше.
Потом — работа с тонкой эспандерной лентой: укрепление плечевого пояса. Кагэяма, привыкший вкладывать в подачу всё тело, теперь дрожал от необходимости управлять движением точно, через глубокие мышцы.
Бэйчуань превратился в безжалостного тренера. Он не кричал — его голос оставался ровным, ледяным, но каждое слово било точно в слабое место. Он сам выполнял все упражнения, показывал идеальную технику, сдерживая собственную усталость с тем же каменным лицом.
— Медленнее! Вы тренируете мышцы, а не трясёте жир! Чувствуйте каждое усилие!
— Хината, у тебя отрицательный баланс — собирай корпус!
— Кагэяма, я сто раз повторял: не компенсируй плечом! Почувствуй движение в глубине! Хочешь лишиться своей драгоценной руки к двадцати?
Когда в зал прозвучал финальный свисток, оба рухнули на пол. Мертво. Ни пальцем шевельнуть. Усталость была иной — не от бега или прыжков, а, казалось, изнутри тела, из пробуждённых, до этого неведомых мышечных волокон.
— Это… хуже, чем когда старший Савамура орёт… — простонал Хината, лежа звёздочкой. Живот будто чужой.
Кагэяма промолчал, но его тяжёлое дыхание и пустой взгляд говорили то же самое.
Обновлено: 23.01.2026