Юй Лян кивнул, соглашаясь на просьбу Ма У.
Ему и самому хотелось рассмотреть вблизи движения и позу старого рыбака в воде.
Они вместе прыгнули в воду.
Следуя за Ма У, Юй Лян неосознанно пытался повторить его движения, но обнаружил, что его собственное тело слишком неповоротливо и совершенно не способно извиваться так же гибко, как у старого рыбака.
Потеряв равновесие, Юй Лян поспешно начал грести!
Вынырнул, чтобы вдохнуть воздуха, а затем выбрался на рыбацкую лодку.
Ма У тоже вынырнул из воды и вскочил на палубу.
— Малец, ты только что повторял за мной!
Юй Лян хотел было объяснить, но Ма У беззаботно остановил его: — Я не боюсь, что ты что-то украдешь, просто ты не сможешь повторить мои движения!
— Скажу прямо, мое подводное мастерство — это результат тренировок с самого детства!
— В твоем возрасте кости уже сформировались, и если будешь усиленно повторять, твое тело может не выдержать!
Услышав объяснения Ма У, Юй Лян вспомнил, насколько скованным было его тело, когда он пытался повторить движения в воде.
Хотел согнуть конечности, но будто какая-то жила стянула их!
Хотел извиваться, но мог лишь двигать туловищем целиком.
В его сознании что-то прояснилось!
Видя, что Юй Лян молчит, Ма У подумал, что тот загрустил, и похлопал его по плечу, сказав:
— Твой стиль плавания, похожий на лягушачий, тоже неплох. Просто согласовывай движения всех четырех конечностей, и сможешь легко скользить по воде, — это просто и эффективно!
Услышав это, Юй Лян улыбнулся и жестом попросил Ма У отвезти его обратно на берег!
Поняв его просьбу, Ма У оттолкнул лодку шестом и направился к берегу.
Вернувшись на берег, Юй Лян почтительно поклонился ему в знак благодарности и хотел отдать ему весь сегодняшний улов в качестве ответного подарка.
Ма У же расхохотался и сказал: — Я каждый день на этом озере, рыба мне уже осточертела, оставь себе!
Сказав это, он оттолкнулся лодкой и уплыл!
Юй Лян вернулся домой с уловом.
После того как он привел все в порядок, он принес несколько бревен, соорудил из них простую перекладину и начал выполнять упражнения на растяжку ног!
Когда Ма У сказал о сформировавшихся костях, Юй Лян вдруг вспомнил книгу «Методы тренировки базовых боевых искусств»!
Упражнения, описанные там — растяжка ног, шпагат, прогибы назад, кувырки, — не учили ли они, как растягивать кости и сухожилия, улучшать гибкость тела?
Так вот что такое основные техники боевых искусств!
Почему Секта Солнца и Луны принимала только детей в возрасте от восьми до пятнадцати лет?
Во-первых, чтобы воспитывать их с детства, прививая идеи верности.
Во-вторых, только у людей такого возраста кости еще не сформировались, и они легче поддаются изменению, пригодны для тренировок по боевым искусствам.
[Прямая растяжка: встаньте перед предметом определенной высоты, левую пятку положите на предмет, носок поднимите вверх, обе ноги прямые, обе руки положите на левое колено или обхватите левую стопу, затем выпрямите спину и наклоняйтесь вперед, стараясь коснуться носка макушкой головы. Повторяйте, чередуя ноги.
Ключевые моменты: обе ноги прямые, спина ровная, грудь вперед, наклон вперед.]
[Растяжка назад: стойте на правой ноге, левую ногу отведите в сторону и положите на предмет определенной высоты, носок поднимите вверх, правую руку поднимите, левую ладонь поставьте перед грудью, обе ноги прямые, спина ровная, наклоняйтесь в левую сторону, постепенно увеличивая амплитуду, пока верхняя часть тела не ляжет на левую ногу. Повторяйте, чередуя ноги.
Ключевые моменты: обе ноги прямые, бедра раскрыты, спина ровная, грудь вперед, верхняя часть тела полностью лежит.]
...
Когда Юй Лян делал растяжку ног, неподатливые связки крепко сковывали его движения.
Он не посмел слишком сильно напрягаться, чтобы не повредить связки, иначе пришлось бы несколько дней лежать в постели, что было бы досадной тратой времени.
Поэтому каждое упражнение на растяжку Юй Лян делал не до предела.
Закончив с ногами, он принялся за спину!
[Наклон вперед (таз): встаньте, поставив ноги вместе, переплетите пальцы обеих рук, поднимите прямые руки вверх, ладонями вверх; наклонитесь вперед, выпрямите грудь, прогните поясницу, постарайтесь коснуться земли обеими руками. Затем расслабьте руки, обхватите обеими руками щиколотки и постарайтесь прижать верхнюю часть тела и лицо к ногам.
Ключевые моменты: ноги прямые, при наклоне вперед выпрямите грудь, прогните поясницу, отведите таз назад.]
...
Из-за неподатливой поясницы Юй Лян не мог достать опущенными руками даже до щиколоток, и через некоторое время он почувствовал, как мышцы заныли и онемели.
Дальше шли различные базовые движения: для плеч, для постановки ног, прыжки, равновесие и многое другое.
К сожалению, тогда у Юй Ляна не хватило терпения прочитать всю книгу, и помимо упражнений для ног и поясницы, он ничего не знал.
Упражнения на растяжку должны быть выполнены идеально, иначе легко можно повредить мышцы и связки, поэтому Юй Лян не посмел тренироваться, основываясь исключительно на своих представлениях.
Закончив тренировку ног и поясницы, Юй Лян почувствовал, что его тело стало намного легче. Было ли это просто иллюзией?
Отдохнув некоторое время, он возобновил тренировку!
На этот раз растяжка явно давалась ему немного лучше, чем в прошлый раз.
Если бы он продолжал прогрессировать такими темпами, всего за десять-двадцать занятий Юй Лян смог бы достичь того уровня растяжки, о котором говорилось в книге.
Растягивайтесь, отдыхайте, затем снова растягивайтесь…
К вечеру, когда стемнело, Юй Лян уже тренировался пять раз!
Проснувшись на следующий день, он обнаружил, что все его тело ноет. Вероятно, он слишком много растягивался вчера, и мышцы еще не успели восстановиться.
Он провел весь день в постели, отдыхая.
Через день его тело восстановилось, и Юй Лян продолжил тренировки по растяжке.
Неожиданно, чем больше он тренировался, тем лучше становились результаты растянутых мышц и сухожилий!
После двух или трех повторений Юй Лян смог выполнять упражнения на растяжку, как было описано в книге.
Теперь ему предстояло на кровати тренировать подводные плавательные движения Ма У.
С другими движениями все было понятно, но сгибать верхнюю часть тела, словно он извивается, — это было испытанием!
Юй Лян все же посмотрел короткое видео, где учили, как «открывать позвоночник дракона»!
Он тогда был поражен и подумал: неужели человеческое тело может так изгибаться?
Поэтому он даже специально попробовал кое-что изучить!
Открытие позвоночника дракона состоит из трех этапов:
Первый этап: активизация глубоких мышц. Лягте на спину, руки свободно лежат вдоль тела, ноги согнуты и прижаты друг к другу. Используя мышцы живота, поднимите голову и верхнюю часть спины, затем медленно опуститесь. Повторите несколько раз.
Второй этап: улучшение гибкости позвоночника. Лягте на бок, опираясь головой на руку, одна нога выпрямлена, другая согнута и находится под грудью. Используя мышцы живота, поднимите руку, голову, верхнюю часть спины, затем медленно опустите. Повторите несколько раз.
Шаг третий: повышаем гибкость позвоночника. Мы давим на плечи, выворачиваем бёдра, напрягаем тело, будто нас растягивают две огромные руки. Позвоночник изгибается, натягивается, как тугой лук, готовый выпустить стрелу. Представьте себе упругий бамбук, изогнутый в дугу, полный энергии перед выстрелом.
Главное в упражнении «пробуждение драконьего хребта» — это задействовать глубинные мышцы, сохранять плавное дыхание, следить за правильностью позы и стабильностью тела, не задерживать дыхание и не перенапрягаться…
***
Двадцатая глава. Ученик «Водяного» Ма Пятого.
…
Хорошенько попрактиковавшись дома, Юй Лян снова пришёл к озеру.
Он снял одежду и медленно вошел в воду.
– Для начала попробую на мелководье! – подумал он.
Глубоко вздохнув и задержав дыхание, он лег в воду и поплыл.
Как бы хорошо ни было отработано движение на суше, практика в воде всё равно отличается. Сначала было немного непривычно.
Но со временем Юй Лян, объединив свои обычные плавательные движения с тем, что узнал, стал скользить по воде, как рыба.
Он становился всё более умелым и постепенно отплывал от мелководья к глубокой части озера.
Юй Лян заметил, что плавательные движения, которым его научил Ма Пятый, помогают значительно экономить силы в воде.
Более того, когда он плыл по течению, ему не нужно было тратить энергию — вода сама несла его вперёд.
Раньше Юй Лян уставал уже через тридцать-сорок метров, но теперь, проплыв восемьдесят-девяносто метров, он всё ещё чувствовал себя полным сил.
Наслаждаясь скоростью в воде, Юй Лян вспомнил о «водном прыжке», который делал Ма Пятый, и тоже решил попробовать.
Плывя по течению, Юй Лян продолжал двигаться. Когда его скорость достигла максимума, он резко вытянул ноги вниз, поднял голову, и всё его тело вылетело из воды, описав в воздухе изящную дугу, а затем снова погрузилось в озеро.
– Ха-ха-ха, вот это кайф!
Юй Лян словно нашёл для себя новую увлекательную игру. Он продолжал плавать по озеру, пробуя разные водные движения.
Почувствовав усталость, он выходил на берег отдохнуть, а затем снова нырял в воду, чтобы поплавать.
В очередной раз, когда Юй Лян выполнял водный прыжок, он увидел в воздухе, как к нему приближается рыбацкая лодка. На носу лодки сидел Ма Пятый!
Юй Лян поплыл к лодке. Когда он оказался рядом, Ма Пятый протянул ему руку с палубы, помогая забраться на борт.
– Ну, ты даёшь, парень! Не виделись всего несколько дней, а ты уже освоил мой «Рыбий танец»!
Ма Пятый с шоком смотрел на Юй Ляна, словно перед ним был какой-то монстр.
Вспоминая себя, он потратил целый год на изучение этого «Рыбьего танца», сколько трудностей и боли ему пришлось пережить!
А этот человек, всего лишь один раз увидев его плавание, смог в короткие сроки, всего за несколько дней, научиться, подражая ему. Это просто невероятно!
И что ещё поразительнее, «Рыбий танец» — это ведь искусство, которое нужно осваивать с детства, когда кости ещё мягкие и податливые.
А этот парень? Ему за двадцать, кости уже сформированы, пик для обучения давно пройден. Как он смог освоить те движения «Рыбьего танца», которые требуют невероятной гибкости тела?
Пока он об этом размышлял, Ма Пятого осенила мысль. Он схватил Юй Ляна за руку и, невзирая на его сопротивление, начал ощупывать его кости.
По слухам, изредка рождаются уникальные гении боевых искусств, чьи кости удивительны и превосходят обычные. Им не страшны возрастные ограничения, и они могут обучаться боевым искусствам в любое время.
Но тщательное обследование не выявило у Юй Ляна ничего необычного.
Ма Пятый нахмурился, его недоумение только усилилось.
– Странно, очень странно!
Не то что бы кости были удивительными, скорее наоборот — их структура казалась крайне неподходящей для боевых искусств.
Правда, сухожилия выглядели крепкими, словно их долго и усердно тренировали.
Но при этом прочность костей, упругость мышц и кожи — всё это не соответствовало человеку, практикующему боевые искусства.
– Неужели этот парень изучал какую-то чудодейственную технику, способную улучшать телосложение?
В мире боевых искусств существуют легендарные техники, которые позволяют изменять свою физическую природу.
Самые известные из них — это «Ицзиньцзин» и «Сисуйцзин» из монастыря Шаолинь.
Обновлено: 19.01.2026