Глава 38 — Глава 37.

8 декабря. Будильник на столе показывал 6:30. Сквозь шторы в цветочек пробивался свет, погода, казалось, была неплохой. Фан Чэн лежал на кровати с открытыми глазами. Он выполнял утреннюю тренировку в очень странной позе. Ноги были согнуты в коленях и прижаты к ягодицам. Руки, согнутые в локтях, упирались в кровать по обе стороны от головы, локти смотрели в потолок. Затем, упираясь руками и ногами, он медленно поднимал таз, отрывая тело и голову от кровати. Пока его спина не выгнулась дугой, а тело не стало похоже на мост. Или на позу, в которой ползала Каяко из фильмов ужасов. Это было начальное положение. Он задерживался в верхней точке примерно на пять секунд. Затем начинал обратное движение, медленно опуская тело. Пока снова не ложился на кровать и не выдыхал с облегчением, завершая упражнение. Этот способ тренировки заметно отличался от первых четырёх навыков из «Шести искусств заключённого». В книге «Тренировка заключённого» его называли «Мостик» и считали наследием некой древней секретной техники. В прошлый раз, тренируя подтягивания в парке под дождём. Фан Чэн, лишившись помощи навыков, силой воли преодолел свой предел и вошёл в то удивительное ментальное состояние. В этот раз. Он решил также не полагаться на навыки Концентрации и Высвобождения потенциала, чтобы бросить вызов этому сложному упражнению. Для этого Фан Чэн специально взял отгул на один день, чтобы полностью сосредоточиться. Предлог нашёлся легко: вчерашний спарринг с Мадзимой Горо, хоть и прошёл без видимых последствий, на самом деле вызвал недомогание, словно он получил внутреннюю травму. Поэтому сегодня ему нужно было съездить в больницу на обследование и полдня отлежаться дома... Однако. Чтобы успешно разблокировать этот навык. Просто применять грубую силу с самого начала, как раньше, было бесполезно и даже опасно. В «Шести искусствах заключённого» подтягивания считались довольно сложным упражнением. Для физически слабого человека даже одно повторение могло оказаться непосильной задачей. Но по сравнению с мостиком, это упражнение казалось намного проще. Первые четыре навыка Фан Чэн мог осваивать, пропуская некоторые базовые подготовительные упражнения и начиная сразу со стандартной формы. Но с мостиком так поступить было нельзя. Если целью «Шести искусств заключённого» было развитие силы, выносливости, равновесия, координации, гибкости и ловкости. То мостик, можно сказать, охватывал все шесть этих аспектов, нацеливаясь на комплексное улучшение физической формы. Поскольку Фан Чэн в основном тренировал гибкость конечностей, его торс был довольно жёстким, из-за чего гибкость и координация были несколько хуже, и выполнить это упражнение было довольно сложно. При первой же попытке он едва не потянул спину. На самом деле, это было вполне нормально. Большинство людей, включая Фан Чэна, обычно не уделяют особого внимания тренировке мышц задней поверхности тела, особенно в области поясницы. В отличие от рук и ног, которые используются постоянно, и даже ребёнок может сделать несколько отжиманий и приседаний. Поэтому из-за длительного пренебрежения поясница и спина стали самой слабой частью тела. Фан Чэну пришлось сделать шаг назад и добросовестно начать с базовых упражнений: короткого мостика, прямого мостика, полумостика. Он продвигался шаг за шагом, постепенно растягивая бёдра и спину. На это ушло два дополнительных дня подготовки, и только сегодня на официальной тренировке он смог без проблем выполнить относительно стандартный мостик. — 14. — 15. Фан Чэн тихо выдохнул, считая повторения и молча прислушиваясь к изменениям в мышцах своего тела. Он вдруг начал понимать, почему в книге «Тренировка заключённого» «Мостик» называли секретной техникой и постоянно подчёркивали его важность. Идея этого метода тренировки на самом деле была заимствована из йоги и традиционного боевого искусства, известного как «Железный мост». Разница в том, что традиционные тренировки были направлены на удержание статической позы, в то время как мостик делал акцент на динамическом, взрывном движении. Но цель у любой школы была одна — активировать силу позвоночника. Спинной мозг, можно сказать, является самым важным органом в теле человека после головного мозга. Он связывает мозг с нервной системой туловища, но при этом чрезвычайно уязвим. Внешним защитным слоем служат позвоночные хрящи и группы мышц, расположенные по обе стороны от них в виде длинных змей. Эти два мышечных столба называются мышцами, выпрямляющими позвоночник, и также относятся к широкому понятию позвоночной ткани. Они контролируют движения позвоночника и поддерживают его стабильность, являясь своего рода силовым стержнем, проходящим через всю спину. Цель тренировки мостика — активировать эти мышцы, которые люди так долго игнорировали. Сильные мышцы позвоночника могут высвободить скрытую силу поясницы, живота и конечностей, позволяя выполнять более сложные, мощные и быстрые движения. Кроме того, они помогают сохранять равновесие, улучшают гибкость и ловкость, снижая риск травм во время тренировок. На языке традиционных боевых искусств это называется «оживить великое сухожилие всего тела» или «Раскрытие драконьего хребта». Достигнув совершенства в этом искусстве, можно одним ударом сокрушить тигра и дракона, а одним шагом запрыгнуть на крышу. Тело становится гибким, как у кошки, а спина — твёрдой, как железная плита, неуязвимой для оружия. Правда это или вымысел — другой вопрос. Но, по крайней мере, в уличной драке тебя не вырубят одним ударом дубинкой по затылку. И ты не будешь, выполняя различные вычурные приёмы, падать сам, так и не дотянувшись до противника. Кроме того. Во время выполнения мостика Фан Чэн обнаружил, что это упражнение растягивает сухожилия и связки спины и конечностей. Оно помогает расслабить постоянно напряжённые мышцы и отлично подходит в качестве разминки. Особенно в сочетании с подъёмами ног, где прямые и обратные движения дают ещё более выраженный эффект. Благодаря высокому атрибуту Духа, Фан Чэн теперь, можно сказать, досконально знал, как работает каждая мышца его тела во время движения. Почувствовав ноющую боль в мышцах спины, он тут же отбросил посторонние мысли и начал медитировать, закрыв глаза. Он пытался войти в то неведомое ментальное состояние и постичь так называемое «таинство медитации». — 19. — 20. — 21. — ... Числа, которые он бормотал, звучали как гипноз. Кажется... это... действительно... работало. В тот момент, когда он был близок к состоянию полного самозабвения, в темноте что-то начало быстро светиться и увеличиваться. — Это... Фан Чэн резко открыл глаза, его зрачки ярко заблестели. [Вы усердно тренировали навык и достигли определённого уровня, обретя глубокое понимание и овладев фитнес-навыком.] [Разблокирован навык: Мостик ур. 0 (0/100).] Глядя на бледно-голубой экран перед собой, Фан Чэн не знал, смеяться ему или плакать. Было такое чувство, будто он ещё не успел ударить в полную силу, а противник уже упал. Он не знал, радоваться ему или разочаровываться. Высокий атрибут Духа настолько увеличил его способность к обучению, что разблокировка новых навыков стала такой лёгкой. — Что ж, успешно преодолеть ещё один барьер — это в любом случае хорошо... Фан Чэн тихо выдохнул и расслабленно откинулся на кровать. Эта утренняя тренировка закончилась гораздо быстрее, чем обычно. Успокоив свои мысли. Он перевёл взгляд с панели навыков на панель персонажа. На те 5 свободных очков атрибутов, которые он оставил прошлой ночью. Он тут же решил вложить 4 очка в Телосложение и 1 очко в Силу. Быстро распределив очки, Фан Чэн моргнул, его мысли закружились. Примерно через полсекунды он внезапно почувствовал, как кровь в его жилах закипела. Ху, ху... Это был не звук дыхания. Фан Чэн затаил дыхание, тихо прислушиваясь к ощущениям. Он словно мог «слышать» журчание своей крови. Всё его тело было словно в горячем источнике, тёплое и приятное, так что не хотелось двигаться. Мышечная боль и усталость от тренировки мгновенно исчезли. Даже суставы заскрипели, словно становясь крепче и плотнее. Связки растягивались и сокращались, подобно натягиваемым бычьим жилам. А потом... Потом ничего не произошло. Фан Чэн некоторое время размышлял, затем глубоко вздохнул, сел на кровати и сжал кулаки. Суставы громко хрустнули, и он действительно почувствовал, что стал сильнее. Он весь взмок, словно прошёл через очищение, и чувствовал себя свежим, полным сил и энергии. Вот только то, чего он так ждал, похоже, не случилось. — Похоже, то ментальное состояние — это редкая удача... Ранее он уже пытался медитировать, как монах, но тоже безуспешно. — Неужели мне нужно снова оглохнуть и попасть под ливень? Фан Чэн усмехнулся и отбросил эту мысль. Должен быть более правильный путь, просто он его ещё не нашёл. На третьем этаже торгового центра «Ваньтун» как раз открылись курсы медитации, которые выглядели довольно профессионально. Возможно, когда он получит зарплату и у него будут свободные деньги, он сможет записаться туда... Размышляя, он повернул голову к будильнику, было уже почти 7 часов. Он тут же оделся, встал и раздвинул шторы в спальне. Золотые лучи солнца хлынули в комнату, залив её ярким светом. Насладившись мгновением долгожданной солнечной ванны, он потянулся. Затем Фан Чэн повернулся, взял шариковую ручку и подошёл к стене. На том листке бумаги он поставил галочку. Его глаза ярко блестели в солнечном свете, пока он смотрел на прогресс тренировок шести фитнес-навыков. Из «Шести искусств заключённого» остался всего один навык. Вероятно, и самый сложный. Отжимания в стойке на руках. Интересно, какие новые изменения произойдут, когда он разблокирует их все?