Глава 18 — Глава 18

```html Ху Лиена не понимала, что это такое, поэтому подошла поближе и прикоснулась к этому слегка рукой, чтобы убедиться, что это сделано из металла. Но я никогда не видела ничего подобного и не знаю, как это использовать. - Что это такое? - поинтересовалась Ху Лиена с любопытством, не покидая фитнес-оборудование. - Я называю это фитнес-оборудованием. Оно используется для тренировки различных групп мышц. Хочешь попробовать? - внезапно пришла идея Юн Хао. Видя Ху Лиену, он решил сначала испытать её. Следуй своему плану и посмотри, сработает ли он. Приход Ху Лиены стал причиной этой идеи. - Фитнес-оборудование? Для тренировки...? - с удивлением произнесла Ху Лиена. На самом деле, это оборудование предназначено для тренировки тела. Будущие мастера душ действительно удивительны, и я не знаю, насколько это будет эффективно. После пробуждения своей боевой души Ху Лиена проводила большую часть времени, cultivando свою душевную силу, и редко уделяла внимание физической подготовке. - Давай, попробуй! Кроме культивирования душевной силы, мастера душ должны уделять больше внимания физической подготовке. Это фитнес-оборудование поможет тебе развить идеальное тело и сильный физический статус! Юн Хао бросил небольшой взгляд на Ху Лиену, пытаясь её соблазнить. - Тогда я попробую... - согласилась Ху Лиена, желая узнать, какое влияние окажет это фитнес-оборудование. - Давай, посмотрим, насколько сильны твои руки! - Юн Хао поднял два небольших гантели по пять килограммов и протянул их Ху Лиене. Сегодня Ху Лиена была одета в простую и свободную одежду. Она взяла гантели и начала делать упражнения для рук под пристальным наблюдением Юн Хао. Сначала она выполнила набор жимов с гантелями, всего 20 повторений, затем 20 тяг и 20 жимов. После этого подхода Ху Лиена почувствовала боль в руке. - Это слишком тяжело, я сделала это всего немного, и мне больно... - Ху Лиена нежно покачала свою усталую руку. - Конечно, это комплексные механические упражнения, сочетающие науку и бодибилдинг. Без использования души ты, конечно, почувствуешь сильную боль. Просто подожди, пока привыкнешь! - терпеливо объяснил Юн Хао. Мастера душ могут проявлять мощную силу, в основном благодаря выпускам своих боевых душ и конденсации душевной силы, позволяющей их силе раскрываться. Но если делать такие упражнения, как обычные люди, из-за слабости собственного тела в начале будет сложно выдержать. - Я могу вас уверить, как только вы будете продолжать тренироваться ежедневно, вы сможете высвободить очень сильную силу без использования душевой силы. Главное, чтобы занятия были регулярными! - Юн Хао начал убеждать Ху Лиену и думал, как её изменить. - Правда? Тогда скажи мне, что мне делать? - заинтересовалась Ху Лиена. - Эй, хочешь иметь идеальное тело, как у Шварценеггера? - спросил Юн Хао с хитрой улыбкой, глядя на Ху Лиену. - Шива голубь? - Ху Лиена была в замешательстве, - Что это за голубь? Юн Хао: "..." - Шварценеггер - это человек, а не голубь. Это человек с почти идеальным телом. Я уверен, если ты будешь тренироваться по моему плану, ты достигнешь идеальной фигуры и крепкого телосложения. Как тебе это? - с большим интересом сказал Юн Хао, полным соблазна в глазах. Конечно, он не хотел, чтобы Ху Лиена превращалась в фигуру, подобную Шварценеггеру. Неужели это будет версия Доу Луо Кинг Конга Барби? Если это повредит красоте, то нет! Хотелось бы, чтобы её пропорции и линии достигли этого золотого сечения, и с такой фигурой, в сочетании с её очаровательным лицом и красивыми глазами, любой мужчина будет очарован! Ху Лиена на миг задумалась, а затем с радостью сказала: - Хорошо, если это действительно возможно, я могу попробовать. Надеюсь, это поможет мне в моей практике! Юн Хао был крайне счастлив, он никогда не ожидал, что Ху Лиена согласится так легко. - Тогда начнём с набора разминки, чтобы активировать жизненную силу всех мускулов, - Юн Хао отвёл Ху Лиену на открытое пространство и попросил её сначала размять мышцы. Трррря! ! ! Можно было услышать, как скрипят кости, это естественно для тех, кто мало занимается физической активностью. - Папа папа! Кости и мышцы рук снова растянулись, чтобы тело стало более энергичным. - Отлично, теперь выполни подъем ног на высоту в течение 20 секунд, следи за тем, чтобы поднимать грудь и живот, поднимай ноги как можно выше, смотри на меня, - продемонстрировал Юн Хао сбоку, и Ху Лиена начала подниматься под его ритм. - Верно, именно так. Держи грудь и голову вверх, чтобы добиться эффекта тренировки! - Юн Хао, удовлетворённо улыбаясь, поддерживал Ху Лиену, покачивая её спину руками. После упражнений с высокими подъемами ног следующая фаза - это прыжки с упором. Также 20 секунд. Тело Ху Лиены, мягкое и стройное, находилось на земле, с руками перпендикулярно плечам для равновесия, а ноги начали двигаться быстрее под команду Юн Хао. - Эй, очень хорошо, поднимай бедра, старайся быстрее, ускоряйся, ускоряйся! - Юн Хао присел рядом, наблюдая за движениями Ху Лиены и выкрикивая указания. Двадцать секунд пролетели быстро, и Ху Лиена, запыхавшись, встала, уже потея. - У тебя слишком мало физической активности в организме, и накопленные примеси не были своевременно устранены, - отметил Юн Хао, анализируя физическое состояние Ху Лиены. - Юн Хао, моя физическая форма действительно плоха? - Ху Лиена вытирала пот со лба и немного запыхавшись спросила. - Девушки по своей природе слабее, поэтому им нужно больше заниматься спортом, - объяснил Юн Хао. Следуя словам мастера Бодхидхармы: Здоровое тело требует постоянных и неустанных тренировок! Если хочешь поддерживать свою физическую форму и фигуру в отличной форме, нужно заниматься регулярно. Девушки не должны стремиться к сильным и полным мышцам, как у мужчин, но должны заботиться о красивых контуров тела. Когда девушка с выдающейся внешностью стоит прямо, линия с боковой стороны может создать изящный "S" образ, оставаясь тонкой и выразительной. Тогда она станет настоящей богиней! После разминки следующим шагом будут настоящие физические упражнения. - Давай, возьми гантели! - напомнил Юн Хао. - Да! - кивнула Ху Лиена и быстро схватила гантели, которые использовала ранее. - Встань прямо, держи гантели перпендикулярно земле, сделай шаг правой ногой на ширину плеч, держи верхнюю часть тела вертикально, опуская нижнюю часть тела и позволяя рукам естественно свисать. Это упражнение на выпады с гантелями направлено на формирование ягодиц и ног. После разминки Юн Хао заметил, что ягодицы Ху Лиены слишком плоские, без каких-либо текстур и упругих линий. Сначала необходимо установить основную кривую тела, прежде чем приступать к следующему специальному упражнению. - Юн Хао, так? - Ху Лиена сделала несколько шагов, следуя указаниям Юн Хао, и почувствовала, что ей довольно комфортно. - Ну, не перенапрягайся, не наклоняй голову вперёд, сохраняй баланс своим телом... Такой метод выполнения выпадов не терпит напряжённости. Он должен исполняться в естественном и расслабленном состоянии, как будто ты идёшь. Это не упражнение для наращивания мышц, а скорее для формирования изгибов, поэтому не надо слишком напрягаться. - Кажется, я это чувствую... - после трех шагов вперёд и назад, Ху Лиена почувствовала лёгкую боль в ягодицах, которая была действительно целенаправленной. Я действительно не ожидала, что методы тренировок будущих людей будут столь эффективными. ```