Глава 8 — Глава 4/1

Первая часть её упражнений началась с утра. Прогулка по саду особняка в течение полутора часов, была простой ходьбой, и не являлась чрезмерной физической нагрузкой. Однако для Асланы, которой ужасно не хватало сил, было очень тяжело, и она потела. «Не думала, что разговор с медсестрой, поможет мне в этом». Лекции медсестры, которая была рядом и помогала ей, были очень полезны для её нынешней диеты. *- Первый закон похудения: насколько бы вы ни были увлечены, не переусердствуйте с самого начала! Море людей, которые только начинали худеть, сразу же садились на жёсткую диету и делали много упражнений. Для человека, сидящего на диете, чей вес выходил за рамки избыточного и приводил к ожирению, тяжёлая физическая нагрузка - кратчайший путь к разрушению организма.* Продолжала объяснять медсестра: *- Лишний вес - это нагрузка на суставы! Если вы будете делать энергичные упражнения в таком состоянии, вероятность травмы сустава возрастёт. В частности, если вы начнёте бегать с таким телосложением, то велика вероятность, что колени или лодыжки будут повреждены.* *- А если я себе что-то сломаю? *- с ужасом спросила Аслана. *- Тогда вам будет ещё труднее ходить, а количество упражнений будет урезано и сама диета станет ещё жёстче.* *Так что не переусердствуйте, давайте начнём с ходьбы! Это тоже очень хорошее упражнение.* *В частности, за полтора часа ходьбы, как сейчас, можно пройти почти 10 000 шагов и сжечь много калорий.* *Это легко, но вы должны делать это каждый день.* Может, это всё и было скучным, но Аслана теперь была счастлива. *- Это оказывается так весело!* Она всю жизнь пролежала в постели и хоть какие-то движения были похожи на сон. Её сердце наполнилось радостью до такой степени, что Аслана забылась, потому вспотела и начала задыхаться. *- Тренировка окончена!* После полутора часов ходьбы её ждал завтрак. Теперь его подали ей в комнату, а не в обеденном зале. *- Э-э... Я должна есть это?* Ей подали салат с восточной заправкой, куриную грудку и один кусочек ржаного хлеба, а также варёное яйцо. *- Второй закон похудения: просто тренируясь, вы не потеряете вес. Главное - это диета! Важность физических упражнений в похудении составляет всего около 20%. Остальные 80% должны быть направлены на улучшение своего рациона. Независимо от того, насколько усердно вы тренируетесь, вы никогда не похудеете, если не улучшите свою диету.* Сказав это, медсестра перевела дыхание и продолжила: *- Также считается, что углеводы являются самым большим врагом диеты. Они легко усваиваются и накапливаются в организме. В частности, обычный рис или белый хлеб легко повышают уровень сахара в крови, а он не перерабатывается и хранится в виде жира. Конечно, если вы не будете потреблять никаких углеводов, то не сможете тренироваться должным образом, потому что источника энергии будет недостаточно.* Миледи начала жевать салат и внимательно слушать женщину: *- Принимайте пищевые волокна в виде салата и белок из куриных грудок и варёных яиц, а углеводы заменяйте ржаным хлебом! Кстати, рожь - это злаки, которые быстро не повышают уровень сахара в крови, это происходит медленно, поэтому она подходит для диеты. Конечно, вкус не самый лучший.* *- Фу… Вот он, вкус здоровой жизни, *- скривилась девочка, попробовав его. Это также было причиной, почему она ела в комнате. «Если я увижу другие блюда, то могу накинуться на них». Вкус был настолько отвратительным, что она вспоминала другие вкусные блюда, и ей хотелось их хотя бы лизнуть. Или прямо сейчас просто съесть кусочек жирного мяса и с удовольствием его прожевать. «Нет! Диета - самое главное!», -* *Аслана с трудом преодолела свои желания. *** Остальное расписание дня ничем не отличалось от обычного. *- Что ж, давайте начнём.* Либеральное образование* в первой половине дня получали все дворяне. (П/п: Традиционная академическая программа Западного высшего образования охватывает 4 области: естественные, социальные и гуманитарные науки, и искусство). За обедом девочка ела ту же самую еду, что и за завтраком, а после изучала теорию магии. Наконец, после ужина Аслана нашла время навестить Леона. *- Отец, как ты себя чувствуешь?* *- Со мной почти уже всё в порядке!* У Леона была травма спины, но, к счастью, он быстро выздоравливал благодаря помощи целительной магии, поскольку это был волшебный мир. *- А теперь смотри, как я могу!.. Фух!* *- Папа, не переусердствуй!* Конечно, исцеляющая магия не могла излечить всё. Леону, у которого была сильно повреждена спина, пришлось пролежать в постели ещё месяц. «Если бы это было на Земле, то такая травма потребовала бы серьёзной операции, постельного режима и лечения в течение нескольких месяцев, но магия, правда, хороша». Из-за того, что она всё-таки была не всесильна, Аслана легко поняла, почему её персонаж до сих пор умирал в игре. «Потому что магия не излечивала всё сразу. Кроме того, я даже не осознавала, что герцогиня в игре была больна». Большинство смертей происходило от острых заболеваний. Конечно, были и другие причины, но и нынешняя тоже сыграла свою роль. Во всяком случае, Аслана спокойно проигнорировала Леона, который принялся опять умолять её не сидеть на диете, сказав ему, что всё в порядке. И начала последнюю тренировку в конце этого дня. «Нужно больше ходить!». Она вновь отправилась на прогулку, которая начиналась в 20:00 и заканчивалась в 21:30! Упражнения, которые повторялись утром и вечером были скучны, но не обременительны.