«Мистер Киву, я...»
«Просто делай, как я говорю!»
Тон Киву был непререкаемым, и Тан Лонгу ничего не оставалось, как подчиниться.
В мгновение ока он разделся до одних красных трусов, и Киву дал понять, что этого достаточно.
На тренировочном поле, где были только они вдвоём, Тан Лонг стоял в одних красных трусах, совершенно голый.
Вдалеке старик, работавший на газоне, выключил газонокосилку, опёрся руками о руль и с любопытством посмотрел на них.
Киву внимательно осмотрел мускулатуру Тан Лонга с головы до ног.
Он даже дошёл до того, что пощупал определённые части тела, такие как плечи, живот, бёдра и икры.
Это оставило Тан Лонга в недоумении, он не понимал, что делает Киву.
Киву довольно долго возился, присев на корточки.
Наконец, он встал.
Киву слегка улыбнулся, а затем, перед Тан Лонгом, тоже разделся догола.
«Мистер Киву, что вы делаете?»
Тан Лонг был полон вопросов и с недоверием смотрел на Киву.
Что именно он хотел сделать?
Киву просто встал лицом к лицу с Тан Лонгом.
«Тан, мне в этом году 34 года, я почти год как завершил карьеру в „Интере“. Посмотри на моё тело, чем оно отличается от твоего?»
Тан Лонг впервые видел обнажённое тело Киву.
Он заметил, что этот легендарный защитник, выигравший с «Интером» требл.
Хотя он завершил карьеру почти год назад, его мускулатура была очень хорошо сложена.
Киву, ростом 184 см, не был мускулистым качком, но в тех местах, где должны быть мышцы, был виден рельеф, а там, где не должно быть жира, например, на животе, всё было предельно плоско.
Особенно талия Киву, которая казалась тонкой на фоне его широких плеч.
Вся его верхняя часть тела образовывала красивый перевёрнутый треугольник.
А нижняя часть тела Киву удивила Тан Лонга ещё больше!
Его бёдра были крепкими, как стволы старых деревьев, а икры — прямыми и блестели от мышечного тонуса.
Шрам от операции на правом колене был хорошо виден.
Это была награда за его 16-летнюю карьеру.
«Мистер Киву, после завершения карьеры ваше телосложение всё ещё так хорошо поддерживается! В раздевалке я могу наблюдать за телами товарищей по команде вблизи. Не будет преувеличением сказать, что больше половины из них не поддерживают свою форму так хорошо, как вы!»
На лице Киву появилось выражение гордости.
«Ха-ха, я не хвастаюсь. Хотя мне 34, я завершил карьеру больше года назад и не тренируюсь профессионально, с моим текущим физическим состоянием я без проблем мог бы отыграть 45 минут в матче Серии А».
По сравнению с Киву, телосложение Тан Лонга казалось несколько блёклым.
Он неловко улыбнулся.
Тан Лонг был ростом 182 см, на сантиметр выше среднего роста игроков Серии А.
Но его вес составлял всего 70 кг.
В восточной культуре тело Тан Лонга считалось бы вполне пропорциональным.
Но на профессиональной европейской арене этот вес был всё ещё слишком мал.
«Твои грудные мышцы не очень выражены, рельеф пресса — от худобы, а спина — каркас есть, но он не заполнен, также, основная мышечная группа ног имеет большой потенциал для улучшения».
Киву продолжил анализ: «Я смотрел запись твоего матча с „Дженоа“. Во время двойного отбора против тебя ты уже прыгнул, но при приземлении слегка подвернул лодыжку. Это всё ещё из-за недостаточной силы мышц ног».
«Недостаточная мышечная сила не только заставляет тебя страдать в единоборствах, быть легко обыгранным, но, что более важно, ты также подвержен травмам. Ты сейчас ещё молод, но как только тебе исполнится 20, это станет твоей ахиллесовой пятой!»
«Тан, у меня для тебя есть трёхмесячная специальная программа тренировок. Изначально я хотел начать с твоих базовых навыков, но твоя мышечная сила имеет большой простор для улучшения. С сегодняшнего дня тебе нужно изменить свой рацион, сон и содержание тренировок!»
В тот день на обед Тан Лонг не пошёл домой, а поел с Киву в клубном ресторане.
Киву усадил Тан Лонга, а сам лично подал ему еду.
Тарелка спагетти, жареный стейк, тарелка куриной грудки, шесть ложек брокколи и стакан 200 мл йогурта без сахара.
Блюдо Киву было точно таким же, только стейк был заменён на лосося.
Тан Лонг посмотрел на пустую тарелку спагетти перед собой и выглядел озадаченным.
Он и раньше ел спагетти.
Однако, когда Тан Лонг ел, он добавлял томатный соус, что делало их вкуснее.
Прихлёбывая, это было похоже на китайский томатный суп с лапшой.
«Есть одни спагетти, без всяких приправ, кажется, будет трудно проглотить», — сказал Тан Лонг.
Киву взял маленькую бутылочку с соседнего стола и несколько раз посыпал свои спагетти.
«Спагетти, только что из кастрюли, без всяких приправ, включая сахар, масло и соль, просто посыпанные чёрным перцем, могут быть редким деликатесом, поверь мне, попробуй?»
Прямо перед Тан Лонгом Киву смешал чёрный перец со спагетти и с аппетитом принялся за еду.
Тан Лонг откусил два раза, заставляя себя проглотить.
Это действительно было очень невкусно~
Тан Лонг не привык к чёрному перцу и находил его немного резким.
Самое главное — было недостаточно соли, на вкус было пресно и безвкусно.
На самом деле, Тан Лонг ел не так уж много спагетти.
Его желудок всё ещё был привычен к родным вкусам и предпочитал рис.
«Тан, я изучил твои китайские пищевые привычки, ты привык потреблять пищу с высоким содержанием углеводов, жиров и масла, эти блюда действительно очень вкусные.
Но эта привычка подобна тому, как мы, западные люди, увлекаемся бургерами из Макдональдса, это не способствует укреплению твоего тела. Тебе нужно начать с пищевых привычек. Я не говорю, что пищевые привычки твоей страны плохие, но часто меню перед тобой больше подходит тому, кто хочет выдержать 90 минут интенсивного противостояния в Серии А, профессиональному футболисту, понимаешь, о чём я?»
Затем Киву изложил меню для завтрака и ужина Тан Лонга.
Завтрак состоял из двух кусков цельнозернового хлеба, без всяких приправ, включая, но не ограничиваясь, арахисовое масло, сырный соус и т.д., затем два варёных яйца, стакан свежевыжатого сока без сахара, плюс одно яблоко.
Ужин — всё те же спагетти с чёрным перцем, три варёных яйца, миска овощного салата без заправки, а мясо — либо варёная куриная грудка, либо жареный лосось.
Кроме того, перекусы подходят в десять утра и в четыре часа дня, и следует употреблять протеиновый порошок.
«Я знаю, ты не куришь и не пьёшь, на этом мне не нужно акцентировать внимание, это основа. Что мне нужно подчеркнуть, так это то, что ощущение от газированных напитков действительно соблазнительно, особенно для кого-то твоего возраста, что ж, я разрешаю тебе выпивать 250 мл стакан колы раз в месяц».
Тан Лонг немедленно сказал:
«Мистер Киву, будьте уверены, у меня нет привычки пить газированные напитки, просто потому, что мне не нравится ощущение пузырьков, врывающихся в рот».
Тан Лонг сделал паузу и сказал: «Мне кажется, вы как диетолог команды, но вы строже, чем диетолог первой команды, здесь салаты подают с заправкой».
На лице Киву появилось выражение старика из метро: «Э-э».
«Похоже, Манчини всё ещё снисходителен в этой области, конечно, он главный тренер первой команды, невозможно, чтобы он лично всем занимался, а те, кто ниже его, не обязательно его слушают».
«Но, Тан, что касается твоего тела, пожалуйста, доверься мне полностью, тебе всего 18 лет, твои мышцы ещё не полностью сформировались, ты должен уделять внимание питанию».
У Тан Лонга в голове был вопрос, который он не мог не задать Киву:
«Укрепление мышечной силы — это только еда?»
«Нет, — усмехнулся Киву, — с этого дня каждый день, помимо выполнения тренировок с первой командой, ты должен также тренироваться со мной!»
«Твоя цель здесь со мной — иметь телосложение, способное выдержать 90 минут противостояния в Серии А».
В этот момент Киву перестал смеяться.
Он стал серьёзным.
«Тан, я должен быть с тобой откровенен, если твоё тело останется таким же хрупким, как сейчас, твоё выше среднего видение игры сможет позиционировать тебя только как запасную тёмную лошадку, Манчини абсолютно точно не пустит тебя в стартовый состав!»
Обновлено: 21.01.2026