Глава 31 — Глава 31

По свистку тренера футболисты «Лестер Сити» стали выходить на тренировочное поле, чтобы провести восстановительную тренировку. Все трусили вокруг поля, время от времени останавливаясь для разминки — сгибаний и разгибаний конечностей. Затем нападающие направились к специальным мягким матам. Здесь они работали над техникой ног и отрабатывали уклонения, чтобы сохранить гибкость мышц. После напряжённого матча главной целью восстановительной тренировки было не увеличение нагрузки, а поддержание привычного режима дня и контроль мяча через различные технические упражнения. Ли Лэй присоединился к товарищам по команде на тренировке по передаче мяча. Темп был невысокий, но он старался максимально контролировать чувство мяча и точность передач, а также внимательно взаимодействовал с партнёрами. Это помогало ему не терять навыки владения мячом и улучшало взаимопонимание с командой в реальной игре. Полевой врач также находился у линии поля, держа наготове пакеты со льдом и полотенца. Он оказывал игрокам простую физиотерапевтическую помощь. Интенсивность тренировки была низкой, атмосфера царила расслабленная и весёлая. После завершения основной части занятия все выполняли умеренные упражнения на растяжку, чтобы расслабить мышцы и помочь им восстановиться. Что касается питания, тренер и диетолог предлагали игрокам продукты с высоким содержанием белка. После утренней тренировки Ли Лэй подошёл к главному тренеру Пирсону и сказал: – Босс, я хотел бы обсудить с вами мой индивидуальный тренировочный план. Пирсон посмотрел на молодого человека и ответил: – Ли, говори. Получив разрешение, Ли Лэй начал рассказывать о своих ощущениях после последних трёх игр и о своих планах. – После последнего матча я почувствовал, что мне всё ещё не хватает физической силы, борьбы. Особенно силы верхней части тела маловато. – Поэтому я подумал: может быть, мне стоит заняться силовыми тренировками? Ну, например, с весами или чем-то таким? Пирсон задумался на мгновение, а потом сказал: – В твоих словах есть смысл. –На позиции нападающего сильные руки и корпус помогают лучше контролировать мяч и бороться с соперниками, – напомнил Пирсон. – Но наращивание силы неизбежно скажется на гибкости. Тебе придется выбирать. –Да, я согласен, – кивнул Ли Лэй. – Думаю, если заниматься силовыми умеренно, это не помешает тренировкам на скорость и выносливость. –Будьте уверены, я учту все тонкости. Увидев, что Ли Лэй настроен решительно, Пирсон согласился: –Хорошо, я поддерживаю твою идею. Со следующей недели добавишь в свой тренировочный план специальные силовые упражнения. Начнешь с двух-трех раз в неделю, посмотрим, как тело будет привыкать. График обсужу с тренером по физподготовке Хантером. Кстати, у нас на базе отличный спортзал, и Хантер – настоящий спец по силовым. –Ах! Правда? Я и не знал! Спасибо большое, тренер! – поблагодарил Ли Лэй, приятно удивленный. Пирсон улыбнулся, заметив его удивление. –Ничего, ты только приехал, это нормально. Завтра сходи в зал к Хантеру и скажи, что я одобрил твои планы по усилению силовых тренировок. –Хорошо, тренер, завтра утром пойду к Хантеру. –Отлично. Он эксперт в своей области, обязательно спрашивай, если возникнут вопросы. На следующий день, после тренировки, Ли Лэй отправился в командный спортзал. Открыв дверь, он увидел, что новичок Дрэт уже занимается в зоне тяжестей. Дрэт с невозмутимым видом приседал с тяжелыми гантелями. Его мощные мышцы вздымались и сокращались, демонстрируя взрывную силу – именно такая физическая форма и должна быть у защитника, прошедшего серьезную подготовку. Ли Лэй не стал сразу подходить к нему, а сначала размялся в стороне, готовясь к своей силовой тренировке. Он время от времени наблюдал за движениями и техниками Драта, черпая в них определенное вдохновение. После тренировки Драт сам подошел к Ли Лэю, улыбнулся, протянул правую руку и сказал: - Привет, Ли Лэй? Я - Драт. Похоже, мы станем постоянными клиентами этого спортзала. Ли Лэй вежливо пожал ему руку и ответил: - Привет, Драт, приятно познакомиться. Я слышал, ты раньше играл за «Манчестер Юнайтед». Там, наверное, очень профессиональная атмосфера тренировок? - Да, тренировки в «Манчестер Юнайтед» дали мне очень много. Там не только первоклассное оборудование, но, что важнее, очень высокая интенсивность и требования к тренировкам. - В «Манчестер Юнайтед» так много больших звезд, наверняка в раздевалке очень интересно. Какие они в жизни? Сложно ли с ними ладить? - сплетничая, спросил Ли Лэй. - Звезды – тоже обычные люди. Некоторые снаружи холодные, но внутри добрые, а другие очень начитанные, - Драт задумчиво пожал плечами. - Но есть и те, у кого небольшой характер, который приходится терпеть. И... очень немногие немного высокомерны и считают себя великими. Но ветераны команды и главный тренер своевременно это регулируют, так что можно спокойно работать сообща. Хотя есть и такие, с кем лучше не связываться. Как игрок, приходится подстраиваться, иначе в таких больших клубах сложно достичь успеха. Драт с видом бывалого игрока рассказывал Ли Лэю о своем опыте. Пока Ли Лэй и Драт оживленно болтали, в зал вошел тренер по физподготовке Хантер. - Эй, парни, хорошо болтаете? - с улыбкой сказал Хантер. В дверном проеме показался дюжий мужчина ростом почти под сто девяносто сантиметров и весом около центнера. Его украшали короткие светлые волосы, волевые черты лица, густые брови и крупные глаза, а квадратная челюсть придавала облику некую основательность и надежность. Сквозь распахнутую тренировочную куртку проглядывали мощные, рельефные грудные мышцы и руки – бицепсы и трицепсы были четко очерчены. - Здрасьте, тренер Хантер! Мы тут как раз обменивались нашим тренировочным опытом, - с некоторым изумлением отозвался Ли Лэй. - Приятно, что у тебя такой энтузиазм. Я только что обсудил с тренером Пирсоном ваш план силовой подготовки, - сказал Хантер, обращаясь к Ли Лэю. - Хорошо, тренер, я полностью полагаюсь на вас! - ответствовал Ли Лэй. - Драт, ваш план тренировок идеален, просто продолжайте следовать ему, - обратился Хантер к Драту. - Без проблем, господин тренер. В ответ Драт безмолвно вернулся к своим занятиям, не вмешиваясь в беседу Ли Лэя с тренером. Ли Лэй взялся за тренировочный план, разработанный тренером по силовой подготовке. Чрезмерная нагрузка при поднятии тяжестей заставляла его руки гореть от боли, мышцы казались разорванными. Но он стиснул зубы и выполнял одно движение за другим. - Еще пять! - подгонял его голос тренера Хантера. Ли Лэй напрягся изо всех сил и, наконец, закончил последний повтор, поставив гантели обратно на стойку. Ли Лэй был весь в поту, тяжело дышал, руки безвольно свисали вдоль тела. Однако после короткой передышки его ждали новые упражнения.